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6/10/2011 「肥胖：刮痧刮出好身材」
氣血通補養生法%26nbsp;
肥胖：刮痧刮出好身材


摘錄自：商周新生活情報 電子報%26nbsp; ~ 氣血通補養生法%26nbsp; 2011/6/9

現代人普遍認為，肥胖是因為營養過剩，也就是攝取的能量過多，不能及時代謝出去、積聚在身體裡導致的。所以一說起減肥，很多人的第一反應就是飲食控制，得先要管住自己的嘴，控制熱量的攝入、控制蛋白質的攝入、控制脂肪的攝入、控制碳水化合物的攝入，等等。
這在理論上看起來是無懈可擊的，道理也是人人明白，那到底實施起來效果如何呢？我曾做過調查，真正能按照這個方法減肥成功的人少之又少。他們都告訴我，使用此法的最大感受是痛苦。
為什麼痛苦？因為飲食控制的過程，其實是一個鍛鍊計算能力的過程。不管是熱量、蛋白質，還是脂肪、碳水化合物，每樣食物的攝入量都要精確計算，所有的數字都弄到一起，這可真不是一件容易的事情。
除非你一天到晚什麼也不做，只做減肥一件事；或者你有足夠的錢，請一個專職的保健醫生，每天給你配餐定食，否則要辨別每一種食物的各種成分含量，再定性、定質、定量地進行減肥，難也！這些言之鑿鑿、有數有據的理論看似科學，可真正操作起來，實在是難度太大太大。
正是基於上面的原因，很多人覺得減肥是一件既痛苦又複雜的事情，一提起它，就會望而生畏。
其實這是個非常大的誤區，減肥並不需要這麼複雜和痛苦。
中醫認為，人體的肥胖多數是由氣滯血淤造成的。氣血運行不暢又造成了我們身體的臟腑功能紊亂，體內的垃圾沒有辦法被運送出去，久而久之，積聚在體內越來越多，在這樣的日積月累中，大量的贅肉出現了，於是人也變得越來越胖。
既然是氣滯血淤造成了我們身體的肥胖，那我們該明白如何清走身體裡的垃圾了吧。答案很簡單，就是打通氣血。只要氣血暢通了，經絡就會跟著暢通，臟腑功能就會恢復，身體裡的垃圾就會被帶走，那肥胖也就自然而然地消失了。
氣血該如何來打通呢？我推薦使用刮痧的方法。刮痧時，我們要首先準備好刮痧板和潤滑油。然後我們在背部膀胱經（主要是肺俞、脾俞、腎俞穴一線），胸腹部任脈（主要是膻中、中脘、關元穴一線），上肢肺經（孔最至列缺穴一線）、大腸經（曲池穴附近），下肢胃經（豐隆穴附近）和脾經（三陰交穴附近）等部位以及我們身體肥胖的局部進行刮痧。每天刮一～二次，力度要適中，若力度大、刮拭時間長，必須塗刮痧潤滑劑保護皮膚。
膀胱經是公認的人體排毒通道，其他幾個部位都是贅肉比較多的地方，透過刮拭，疏通局部的氣血，促進毒素排出，就能達到減肥的效果。
一次，一位朋友帶著他體重超標的女兒來找我，讓我幫他女兒減肥。這個女孩身高雖只有一六五公分，但體重卻達到了一六○多斤，屬於嚴重超標的那種。我就給她進行了刮痧治療，一個月的時間，這個女孩減掉了二十多斤。
刮痧之外，最好還要配合一下食療，這裡我推薦菱角。菱角是我國著名的特產之一，已有三千多年的栽培歷史。
中醫典籍《備急千金要方》裡提到，菱角性味甘平、無毒，可以「安中、補五臟、不饑、輕身」。
這裡所說的輕身，就是指菱角有減肥健美的作用。而且菱角具有補益五臟六腑的作用，食用後能快速補充因刮痧而瀉掉的精氣，不會讓身體受到傷害。
菱角的食用方法也是多種多樣的，最簡單的是放到沸水中煮熟，直接吃果肉，或是曬乾後，剁成細粒，熬粥。大家可以根據自己的喜好隨意搭配。但我要提醒大家一下，菱角不能和豬肉一起吃，吃了會引起肚子疼。而且菱角性涼，一次千萬不能吃太多，吃多了會損傷陽氣，造成體內濕氣增加。
如果菱角不太好買，也可以選竹筍、冬瓜、黃瓜、柚子、山藥、魔芋、西瓜、獼猴桃、茯苓、百合、蘿蔔等，它們都有不錯的減肥瘦身功效，各位可以根據喜好自己選擇。