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追女生遇到無法理解的困難
營養師：日常食品讓你無壓一身輕

壓力大，精神差，是很多人面臨的問題。 快節奏的生活使越來越多的人備受疲勞和壓力之苦。 美國營養學家萊普斯麗博士提出，增強人體免疫系統是抗拒疲勞和壓力的一個關鍵因素。 在我們的生活中有很多的食物能夠提高人體的免疫力，抵抗疲勞。
　 各式莓類
莓類除了含有豐富的維生素C，也含有鞣花酸。 它能減少侵襲細胞的致癌物質，也能預防腫瘤的擴大。 莓類含有的黃酮素有強大的抗氧化能力，能圍堵自由基，減少癌症、心臟病與其他慢性病的發生。
健康小食譜：
把草莓、藍莓、小紅莓各半杯和一根切片的香蕉混在一起，再擠入半個檸檬的汁，最後再拌入一小罐低脂的香草奶酪，就成了一道“莓果香蕉沙拉”。


　　 全穀類及豆類
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素都是強而有力的抗氧化劑。 前者能降低女性得乳癌和子宮頸癌的風險，後者能抑制腫瘤繼續生長，兩者都具有防癌和抗癌的作用。 穀類中的植物固醇也能阻礙膽固醇的吸收，減少心血管疾病。 木質素則能去除血中自由基，抑制膽固醇與癌細胞的增生。
健康小食譜：
穀類與豆類煮食前要先泡過，但應洗乾淨以後再泡，因為泡過的水含有豐富的維生素C，棄掉可惜。
　　 姜
姜所具備的辛辣成分薑油酮能適度刺激身體，促進血液循環，讓腸胃和內臟器官活絡，進而出汗與增加食慾。 薑油酮能降低血壓，舒緩心血管疾病。
健康小食譜：
把薑削皮後切成薄片，再用熱水稍稍燙過，泡在醋、砂糖和鹽所混成的甘醋裡，就成了醋漬生薑片。
　　 蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸，五根蘆筍大概有110微克的葉酸，是每天需求量的20％。 葉酸除了是孕婦必備的營養素，也能預防心髒病，還有抗癌的效果。
健康小食譜：
夏天吃蘆筍是最好的選擇。 可將切碎的蒜片爆香，再炒雞肉片與蘆筍，可加點蔥絲與蠔油調味。 這種組合對虛弱的身體最有幫助。
　　 橄欖油
橄欖油含有較多的單元不飽和脂肪酸，大概佔了70%。 它能降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL），防止動脈硬化。 橄欖油還含有多種植物性化學成分，它可保護心臟免於自由基的傷害。 每天食用一次以上橄欖油的女性比不常使用的人，罹患乳癌機率少了25%。
聰明的保存方法：放在冰箱或陰涼處。