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發熱衣黃瓜水 除腳臭差距頗大的姐弟戀???煎熬許久???洗鞋子台中
比「早起」更早的「晨起」
2009/5/29（星期五）今天「半夜」電話響兩聲，斷掉，
以為是美國打來的電話。
昏沈中想了一下，想起來了，要去成大運動。
天色暗，花花老，「不知人」，
連笨蛋咚咚都不相信主人已經要開始活動了，
還躺著不想動。
到樓下，洪姐已經坐在院子等我了，
上了車，
洪姐說：
「昨天晚上朋友從比利時打電話來，
聊到快十一點。晚睡了一個鐘頭，起床好痛苦。」
好厲害的人，放假日，痛苦，竟然還是要起床。
到了運動場，暖身，
洪姐又說了：「少睡一個鐘頭，我的腳感覺怪怪的。」
好厲害，腳休息不夠，影響這麼明顯？
人體真的是「活」的。
我跟著跑兩圈，退到旁邊做瑜珈拉筋和伸展，
那些一圈一圈經過的朋友，
就喊：「要不要過來一起跑？」
到底跑步好不好？
連老師說，對膝蓋不好。
瑜珈老師說，對女生不好。
到底好不好？
我在旁邊拉筋骨，也拉單槓把身體拉直，
還側身舉高手，貼著一棵樹拉筋骨，
拉得很痛，很麻，
感覺一個早上都在「自找苦吃」，找罪受，
可是，很過癮。
大概真的是「老」到對「吃苦」甘之如飴的年紀了。
一邊伸展，一邊繼續在跑道上快走，
看樹上的綠葉、花、天色變化、運動的人們，
愛上甚至熱衷這樣的早起，
真不是以前的我可以想像的生活，
感謝上帝用各種辦法說服我、吸引我。
從搬到這裡來，只要天微微亮，
太陽的光就滿了整個屋子，
沒人管得了的小鳥肆意鳴叫，
想睡晚，不容易。
起床，打開窗簾，不管多早，
都可以看到已經在樓下公園運動的人，
真是對我良心的「催逼」。
最近閱讀，總是會看到提倡早起益處的文章，
最後，連誇張早起的洪姐都來住樓下，
幫我早起，
於是，我也成了可以誇張早起、甚至享受早起的人。
早起的感覺，很棒，....................我真的老了。
摘自天下雜誌今年二月份的文章，
關於「晨起」（比「早起」更早）的分享，
受訪者當然都是有名有望的人，不另做紀錄。
不要覺得辛苦，英雄是打出來的，功夫是練出來的。
天天早起能鍛鍊「紀律」和「堅毅」的性格。
早起鍛鍊意志力。
早起，將時間的管理往早晨延伸。
（這個我喜歡，可以更放鬆自在的心情讀聖經和禱告。）
夜行生活，最大極限三十歲，
三十歲之後，新陳代謝功能逐漸趨緩，
修復功能減弱，
如果繼續過晚睡，健康一定每況愈下，
直到身體發出警報，多半為時已晚。
中年以後，生理時鐘會讓人開始早起，
如果依舊晚睡，等於剝奪了身體的睡眠修復時間，
影響自律神經、循環系統、呼吸系統、免疫系統的健康。
（晚起，錯過排便、排毒時間。）
早睡早起，對於身底體健康與工作效率，有絕對的關係。
反之，判斷力減弱，意志力不集中。
日本戰國時代名將織田信長早上四點起床騎馬八公里，
思索戰略。
最好能夠清晨五點起床。
睡覺前不吃東西，免得腸胃活動旺盛，影響睡眠品質。
睡前避免上網或電視，否則腦部活動旺盛，影響睡眠。
「時間」和「健康」是人最大的資產，
早起，能有清靜思緒、真正屬於自己不受干擾的時間，
更能調早睡眠時間，好處無限！
日本從二OO六年開始，連續舉辦「早晨博覽會」，
讓上班族知道，「只要比平常早起，每天都能過得不一樣。」
的確！
早起、早睡，舒服。
早起、晚睡，加速過勞死。
威剛科技顧問周延鵬，在鴻海法務部十八年，
固定三點半起床，計畫性地閱讀。（更誇張！）
奧圖碼亞洲區總經理郭特利，
早上六點半繞國父紀念館晨跑三千公尺。
君悅飯店總經理David Pacey，固定四點起床，
到瑜珈中心。
他說，早上還沒受到任何事情的「轟炸」，
最能享受自己。
這段獨處，給他心靈平靜。
還有好多例子，都是相當忙碌壓力下的人，
更是長年堅持晨起運動，
讓一天從從容容地、飽滿著能量開始。
我家樓下就一位，洪姐！
林大小姐！我們享受晨起吧！
上星期六我也是「晨起」運動，
到教會，竇哥看我精神超好，
說我是「迴光返照」，
我也一直觀察自己，
不知道會在哪個時段「趴桌」！
到了下午跟牧師查經、再上駱哥的課、
錫安敬拜、晚上小組聚會，
完全沒倦意，大概是腦內嗎啡存量豐富吧？！
咚咚還在睡.......................呆子!
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