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減肥食物熱量表,高熱量食物一覽表
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食物類別低熱量食物中熱量食物高熱量食物五穀根莖類及其製品%26nbsp;米飯、土司、饅頭、麵條、小餐包、玉米、蘇打餅乾、高纖餅乾、清蛋糕、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、早餐穀類起酥麵包、波羅麵包、奶酥麵包、油條、丹麥酥餅、小西點、鮮奶油蛋糕、派、爆玉米花、甜芋泥、炸甜薯薯條、八寶飯、八寶粥 奶類脫脂奶全脂奶、調味奶、優酪乳(凝態) 、優酪乳(液態)奶昔、煉乳、養樂多、乳酪 魚類肉類蛋類魚肉(背部) 、海哲皮、海參、蝦、烏賊、蛋白瘦肉、去皮之家禽肉、雞翅膀、豬腎、魚丸、貢丸、全蛋肥肉、三層肉、牛腩、腸子、魚肚、肉 登山襪醬罐頭、油漬魚罐頭、香腸、火腿、肉鬆、魚鬆、炸雞、鹽酥雞、熱狗 豆類豆腐、豆漿(未加糖)、黃豆乾甜豆花、鹹豆花油豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、麵黐蔬菜類各種新鮮蔬菜及菜乾皇帝豆炸蠶豆、炸碗豆、炸蔬菜 水果類新鮮的水果純果汁(未加糖)果汁飲料、水果罐頭減肥食物熱量表,常見外食,早餐熱量表食物名稱數量熱量(大卡)食物名稱數量熱量(大卡)肉鬆飯糰1個208鮪魚飯糰1個222火腿手捲1個297鮪魚手捲1個337火腿沙拉三明治1個210千層鮪魚三明治1個320減肥食物熱量表,常見熟食熱量表食物名稱數量熱量(大卡)食物名稱數量熱量(大卡)饅頭1個280叉燒包1個225鮮肉包1個210菜包1個200茶葉蛋1個75熱狗大亨 籃球襪堡1份450熱狗1根245蛋餅1個255燒餅油條1份415煎蘿蔔糕1個180水餃10個535米粉湯1碗185蚵仔麵線1碗220花生豬血糕1個115雞腳3隻115糯米腸80克/1個150油條1個230鍋貼10個567小籠包5個500紅燒臭豆腐2塊380減肥食物熱量表,常見乳製品熱量表食物名稱數量熱量(大卡)食物名稱數量熱量(大卡)全脂牛奶240毫升150全脂奶粉4湯匙150低脂牛奶240毫升120低脂奶粉3湯匙120脫脂牛奶240毫升80脫脂奶粉3湯匙80養樂多1瓶100優酪乳1瓶/200毫升120減肥食物熱量表,常見飲料熱量表食物名稱數量熱量(大卡)食物名稱數量熱量(大卡)蕃茄汁350ml/64可口可樂350ml /1罐178柳橙原汁236ml/瓶110健怡可口可樂350ml /1罐3.5雪碧350ml /1罐 自行車襪147百事可樂350ml /1罐161蘋果西打350ml /1%26gt;罐147黑松沙士350ml /1%26gt;罐126低糖烏龍茶350ml /1%26gt;罐52無糖烏龍茶350ml /1%26gt;罐0低糖麥子茶350ml /1%26gt;罐50統一純喫茶（綠茶）350ml /1%26gt;罐100寶礦力350ml /1%26gt;罐91三合一咖啡隨身包1包45-50減肥食物熱量表,常見水果熱量表食物名稱數量熱量(大卡)食物名稱數量熱量(大卡)
榴槤1枚肉60
油桃1顆60
蓮霧2-3顆60
奇異果（中）1顆60
香蕉（小）1根90
葡萄12-15%26gt;顆120
楊桃（小）1個60
葡萄柚（中）半顆75
草莓8-10顆60
櫻桃12-15%26gt;顆100
橘子1顆60
小蕃茄10顆60
棗子（中）2顆60
高爾夫襪 >