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百合蓮子綠豆粥清熱健脾
百合蓮子綠豆粥清熱健脾
進入夏天後，暑熱逼人，容易令人煩躁傷心，食欲也會有所下降。立夏之後，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，中醫理論認為養心季節在于夏。因此在夏季，我們要順應節氣的變化，在飲食方面重點養“心”，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，盡量少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。
夏季飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣，避免流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。在炎熱的夏天，人們很容易食慾不振，不想吃的太過油膩，喜歡吃一些清淡爽口的食物，這時多喝點綠豆湯最適合了。
中醫認為綠豆味甘性涼，有清熱去火的功效。《本草綱目》記載，綠豆甘寒無毒，主治消腫下氣、清熱解毒、消暑利水、利尿解渴，還可排除多餘水份。因此綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，最適宜夏天食用。但是並非每一個人都適合常吃綠豆，仍需注意自己的體質。
綠豆有清熱解毒敗火的功效，因此適宜熱性體質的人。綠豆性寒涼，脾胃虛弱和寒涼體質的人則不宜多吃。綠豆可以加一些粳米煮粥，粳米性平，補中益氣，正適合脾胃虛弱的人食用，煮成綠豆粥有清膽養胃，清熱解毒，可以消除浮腫，並有降脂的效果，能夠預防動脈硬化，是一種很多人喜愛吃的粥食。
蓮子又名蓮實，具有很高的藥用價值。據本草綱目記載，蓮子有「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕」等功能。而《神農本草經》將蓮子奉為滋補元氣的珍品。蓮子味甘、澀，性平，具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃、清腑潤臟、聰耳明目、澀腸止瀉的功效，可用於病後或產後脾胃虛弱、大便溏瀉，並常用於治療心悸失眠，有補脾止瀉，清心養神益腎的作用。
蓮子亦可用於少氣乏力、食慾減退，以及婦女血虛腰酸、白帶增多、更年期綜合症、男子遺精、早泄及心臟病、高血壓、性功能減退等病症。蓮子含有維生素B2、蛋白質、維生素E、鈣、鐵、鉀元素和食物纖維等營養成分。蓮子可促進凝血，使某些?活化，維持神經傳導性、肌肉的伸縮性和心跳的節律、毛細血管的滲透壓、體內酸鹼平衡，具有安神養心作用。蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，可以有防癌抗癌保健功能。
《清熱健脾百合蓮子綠豆粥》食材：百合、蓮子各50克，綠豆200克，粳米、冰糖各100克。製法：將百合、蓮子、綠豆、粳米洗凈用清水浸泡備用。水開後下蓮子、綠豆、粳米小火同煮至粥狀。粥將熟時放入百合，在蓮子、綠豆都煮軟化後，才加入冰糖調味，待再沸後約5-10分鐘即可食用，亦可冰涼後食用。功效：蓮子是老少皆宜的滋養補品，對于久病、產后或老年體虛者，更是常用食補佳品。
（作者為國立中醫藥大學中醫碩士） 37歲性功能障礙 原來三高
37歲男子性功能障礙與太太一起到泌尿科就醫，醫師發現不僅有勃起障礙，血糖、血脂與血壓也都偏高，經治療三高問題後，性功能障礙竟然也獲得改善，讓太太非常高興。
郭綜合泌尿科主任杜章安表示，最新研究顯示，性功能障礙、下泌尿道症狀與代謝症候群（指三高等），三者間有密不可分的關係，特別是勃起障礙被視為一種血管性疾病，甚至可作為潛在心血管疾病的早期表現，也就是說如果有勃起障礙、相對發生心血管疾病的機率也大增，需要特別注意。
這名患者是在太太陪同下就醫，一開始先生主述的是排尿問題，表示偶而會有急尿情況，一忙就忘記上廁所，等尿急時幾乎忍不住，還有排尿時會輕微疼痛。
太太則在旁急著說先生還有性功能勃起問題，近一年來，常發生勃起困難，或是在性行為中突然疲軟，「年紀還輕怎麼會這樣呢？」太太很煩惱，先生則很不好意思。
經醫師檢查，這名患者的攝護腺略為腫大，可能是造成排尿問題的原因，但一驗血壓等其他指數，卻發現患者雖然年紀不大，但工作忙碌、應酬多，常熬夜、抽菸、喝酒，180多公分高、體重已超過100公斤，血糖、三酸甘油酯及血壓都比正常值高，患者因年輕過去都沒注意這些問題，檢驗結果出來才說「怎麼會這樣？」
經藥物治療，醫師建議他改變生活形態、控制飲食，4個月後不僅血糖、血脂及血壓都下降，連勃起障礙都有改善。
杜章安表示，過去都只針對單一疾病治療，但最新研究認為性功能障礙、下泌尿道症狀與代謝症候群都有關聯，可能與內皮細胞功能異常、交感神經活性增強等相關，其中機制還不很清楚，但臨床上卻確實交互影響。
過量咖啡 恐引發神經質和易怒
有些人不喝咖啡好像就醒不來，不過，新的研究發現，攝取過量有可能影響專注力，同時會讓人變得神經質和易怒。
研究也發現，對低血壓的人，咖啡是很有效的興奮劑，晨起一杯，效用可以持續一整天，但是對血壓正常的人，它提神的效果大概只能持續十到三十分鐘。
咖啡雖然有振奮精神的效果，但是研究顯示，攝取量超過一定限度，就會適得其反。營養專家說，咖啡成癮的人，一旦喝的量不夠，就有可能產生戒斷性頭痛，所以戒咖啡，得慢慢來。研究指出 孩子睡得飽 較無暴力傾向
文／柯俊銘
您的寶貝都是幾點上床呢？經常睡不飽而呵欠連連？今年6月一份發表在國外期刊「睡眠醫學」的報告指出，孩子會容易有攻擊、破壞或霸凌他人的舉動，可能與平時的睡眠不足有關。
這項研究由美國密西根大學睡眠障礙中心Louise O’Brien博士主持，針對341位國小學童的父母與學校老師進行調查，探討孩子的暴力行徑與其睡眠情形之間的關聯性。
過程中，研究人員除蒐集孩子的基本資料，也請家長填寫一系列問卷，內容主要涉及兒童行為問題與睡眠呼吸障礙（例如習慣性打鼾、阻塞性睡眠呼吸中止症等）的評估。老師則負責提供個案在校言行的觀察紀錄。
結果發現，有32%的小朋友確認有明顯的行為問題，23%被診斷具睡眠呼吸障礙。進一步統計顯示，相較於無暴力傾向的同儕，喜歡「動手動腳」的孩童出現睡眠呼吸障礙的風險是前者的兩倍，其中最普遍的症狀又以打鼾居多。
值得注意的是，若排除年齡、性別、家庭社經地位等變項的干擾，最能預測孩子暴力行為出現的因子為白天是否會打瞌睡。
大腦前額葉掌情緒控制
研究者表示，孩子日間會有嗜睡情形常是疲倦所致，原由除不良的家庭環境與接觸過多聲光刺激（例如看電視、打手機與玩電腦等）外，睡眠呼吸障礙的影響也不容忽視。
若孩子總是處於睡眠剝奪的狀態，無形中會造成大腦前額葉的傷害，該區域已被證實主掌情緒控制、做決策與社會行為等功能，一旦無法正常運作，個人難免會有衝動、脫序的表現。
有鑑於此，其認為要減少孩童間的霸凌行為，增加他們睡眠的質與量會有幫助，提供給家長的建議如下：
●準時讓孩子上床，絕對不要熬夜。學齡前的孩子每晚需睡足11至13個小時，學齡期間的孩子要睡足10至11個小時。
●移除會分心的物品，給予適當的睡眠空間。把電腦、電視、電玩等搬出臥室，就寢環境儘量沒有噪音，房間溫度、亮度合宜，且使用讓其感到舒適的寢具。
●提高敏感度，察覺有異立即尋求專業醫療協助。若發現孩子睡覺時似乎有睡眠呼吸障礙，不要想說長大後就會好轉，最好帶去給小兒科醫師看看。咖啡提神 最多維持半小時
每日起床飲一杯咖啡，或是不少人的習慣，也被認為是提神好方法。德國營養師協會卻指出，咖啡提神作用有限，反會引致專注力下降，並令人變得神經質及易怒。
根據德國營養師專家的研究，咖啡雖然能夠幫助低血壓人士促進血壓上升，亦具有提神作用，但對血壓正常的人士而言，咖啡的提神作用短暫，效用也會逐漸消退，通常只能短短維持 10至 30分鐘，而且即使再多飲用一杯咖啡，也無助增加提神作用。
此外，若每天飲過多咖啡，吸收過量咖啡因，更可能做成上癮情況，令患者每天要持續飲用足夠份量的咖啡，一旦停飲，會出現戒斷性頭痛（ Withdrawal Headache）問題，使想戒除飲用咖啡習慣的人，難上加難。
女人心，海底針拿下男人的5大秘密武器
都說“女人心，海底針”，男人的心呢？是不是根本就打不開？也許你只是缺乏一句咒語，這裡列了五個秘訣，不如試試吧。
秘訣一：真正的男人害怕被拒絕
希望得到肯定，害怕被拒絕，特別是被自己最親密的女人拒絕，這是男人的通病。
調查顯示絕大多數男人感到女人對他們總是挑三揀四??，因而他們擔心一開口說心事，得到的就是嘲笑，這會令他們備感羞辱。男人的自尊心像雞蛋殼一樣屬於易碎品一類，你給他越多的承認，他就越容易開口講心事。
這並不意味著你沒有觀點或你對這件事沒有看法。愛一個男人是接受他，不是塑造他。如果他一開口，你就回一句“那是錯的，我不同意”或“你從哪兒得到這種瘋狂的想法“，他就會馬上緘口不言了。
母雞下蛋前要做的一項工作是確定周圍環境是安全的，因為那些蛋在誕生後是否平安對??它至關重要。同樣的道理，人們在講出自己心裡最深處的秘密時要確定對方是否能接受，因為這個秘密是他心中的寶貝，別以為男人大大咧咧的對一切都不在乎，他在開口之前總是小心翼翼地在觀察你。
秘訣二：亮明你的立場
有些女人在聽男人講述內心秘密時只會像啄木鳥一樣點頭稱是。錯！這時男人需要的是分享的快樂。他在說出心裡話的同時是伴著各種擔心與焦慮的。比如許多男人會不停地考慮“如果我說出來，她會離開我”這樣的問題，這時候就需要你亮明立場，你要開口。當他告訴你一些很個人的東西時，就作類似這樣的表示 - “那不算太壞，我做得更糟。”或“我真的很欣賞發生的一切。”讓他知道你和他一樣，他的經驗並不是獨有的。記住一定要表明你站在他一邊。許多女人在聽了男人的故事後僅僅表示他對這事的看法是錯的，這樣你無形中就站到了他的對立面。
比如，他告訴你他與同事相處不好，你要從他的角度去看待這件事，而不要好像很懂似地作出分析，說一些類似於“其實別人可能沒這個意思”之類的蠢話，創造和諧，讓他感到你們倆佔據同一個星球和生活在相似的世界中，你的誠實和積極的反饋至關重要。如果你這麼做，他會因為產生共鳴而興奮得滔滔不絕。
秘訣三：該放手時就放手
你有沒有過這樣的體驗：你和老公或男友的交談最後演變成為了憶苦，包括他做錯過的事，他傷害過你的方式，以及他現在欠你什麼。這種情況在每一對夫妻或戀人中都會發生，心理專家分析說，這種感覺讓男人畏縮。其實，有句話你別不愛聽 - 所有的戀情都像跳舞，你們在分享正確答案的同時也在分享錯誤。知道什麼叫一個巴掌拍不響吧，就算犯錯的是他，這個錯誤你也不能說沒有責任。男人最怕女人對過去的事情不放手，所以很少舊事重提。
他們的擔心不是沒有道理，一些女人喜歡扮演受害者和“烈士”的角色，她們需要利用對於愛情的埋怨使自我感覺良好，也許，這種辦法可以讓她們暫時套牢一些男人，但記住，如果扮成怨婦靠過去的犧牲來留住男人，這說明你的感情已經很危險。
秘訣四：鍛煉聽實話的勇氣你得有聽實話的勇氣。
許多男人感到女人希望或需要美麗的謊言，我的一些客戶說過他們害怕告訴他們的伴侶生活中發生的事情或是他們真實的感受，因為這樣會使對方失望。知道為什麼你會給男人留下這種印象嗎？因為實際上，許多女人喜歡用情緒控制男人 - 進而控制他們之間的關係，女人常常會要求男人做出特定的反應，比如她一垂淚，男人就應當馬上送上肩膀，伴有無比溫柔的耳語。得不到時女人就沮喪。其實這是在暗示男人不要說真話。我們不時都會犯這種錯誤，但是願意聽實話是真正成熟的兩性關係的開始。這會使男人感受到他有一個可靠的伴侶，並能與之共患難。別幹自欺欺人的事，也別灰心，也許你現在還不能接受全部事實，但只要你願意，你一定能鍛煉自己的容忍能力。
幻想能使女人感覺很好，但是，我們接受越多的事實，我們才會變得越堅強。真正的安全並非來自於別人的認可而是對自己真誠，惟有如此，我們才聽得進真話。
秘訣五：對自己真實
幫助一個男人說出心事的最好方法就是對你自己誠實，自然，真實，並釋放出溫暖和接受的氣息。我們在生活中遇到的各種人就像是我們自己不同面目的鏡子，我們吸引了其他人，這些人使我們愛上自己身上的長處。這就是為什麼我在這裡提出的這五個話題不僅針對男人而且針對我們女人自己。例如，你能否放棄自我評價？你能否不為自己過去做錯的事情而耿耿於懷？或者你是否總是被你的錯誤和失敗的陰影所籠罩？一個放不過自己的人怎麼可能寬恕別人？
當一個人完全接納自己時，他能夠營造出一種完全輕鬆的狀態，你有沒有覺得一些人身上有一種魅力，即使我們與他們相識的時間不長，我們也願意相信他們並說出心裡話，如果可以做到對自己有清醒的認識，你就基本上擺脫了這個年代裡盛行的浮躁，善變，偽裝，自負與自卑，這樣的人誰看了都有親切感。
女人心真的如海底針？女人總渴望男人懂得聆聽自己心聲，倘若男人都能「讀心」，是好或是壞呢？改編荷里活經典愛情喜劇《偷聽女人心》(What Women Want)的《我知女人心》，會否就是妳的生活寫照？
平板電腦不離身 視力大退步
每天老盯著平板電腦或智慧型手機的民眾，得小心了。台北市有一名陳小姐，一年多前才開始用平板電腦，不管坐車、搭捷運都不離身，結果近視從600度暴增到800多度，醫生特別警告，平板電腦亮度特別亮，加上坐車搖晃，長期使用，眼球體外肌很容易受損傷害視力。
雙手拿著最新的平板電腦、眼睛緊盯螢幕看，網路族的陳小姐每天不管搭車還是坐捷運，電腦都不離身，但沒想到才短短一年，視力大退步。
眼睛看東西越看越模糊，讓陳小姐趕緊找醫生求救，結果發現是眼睛睫狀肌是受了傷，因為平板電腦的螢幕亮度比筆記型電腦還要亮，加上輕巧方便，常讓人忘了保持距離，在公車或捷運使用時，搖搖晃晃，眼睛更容易受傷。
類似的危機，同樣出現在智慧型手機的重度使用者上。醫師建議大家，使用平板電腦，一定得保持距離30公分以上，更要記得半小時休息10分鐘，讓眼睛能夠喘喘氣，免得成了大近視。
炎夏要肌膚美白 偏方別亂試
在天然的美容水果中，名氣最大的應該要算檸檬了，富含維他命C可以抗氧化和美白，但是皮膚科醫生提醒，最好不要拿來外用敷臉，用吃的比較有效。
而民間流傳很多美白偏方，可能導致過敏，如果想要更快又不花大錢，醫生建議，還不如到化工行買材料來調配，效果比較好。
夏日美白，你試過哪些方法?以上三種方法，只有多喝檸檬水，皮膚科醫師比較贊同，另外像是敷綠豆薏仁粉、蛋清或蔬果片，最好少用為妙。
天然不一定最好，民眾想要美白又不想花太多錢買專櫃保養品，其實到化工行買材料自己調配，比較省錢，但是得花點心思DIY。
化工行的店員來示範，如果要做瓶100ml的美白化妝水，過程只要30秒，製作的成本還不到300塊，先加入純水，在滴上兩滴抗菌劑，接著加入可以抑制黑色素的熊果素或傳明酸，最後加上保濕的玻尿酸，就大公告成。
夏天到，想要當個白皙美人，防曬還是最重要，其他的後續保養靠努力，不過也得要用對方法才有效
男人幻想的對象不是自己老婆
1、90％的男人不願陪老婆逛街，去了，也是被老婆拉去的。
上帝賦予男女不同的性別，也賦予了各自對生活的不同理解。聰明女人讓男人好好地陪你逛街要記住三點：〈1〉，別把他搞得太累或太窮〈2〉〉。出門前也問問他想買點什麼〈3。運用你的聰明才智，盡量讓你需要的在中間買，他需要的在開始和最後買。
2、 90％的男人不願去丈母娘家，去了，是為了家庭團結，給老婆面子。3、 90％的男人都幻想有錢，有了錢後，要換，換，換，除了孩子，換掉所有的一切，可是什麼也沒有換。
大丈夫不可一日無權，小丈夫不可一日無錢。男人天生控制欲強，希望當領導，希望做上司，希望受崇拜。男人的氣度，多建立於他的身世，地位及胸襟之上。試想：失去冠冕的皇帝，失去戰場的戰士，失去球拍的健兒，失去崇拜者的偶像，失去財富的二世祖......還算什麼？
4 、 90％的男人都喜歡看情色小說或影像，但會說很少看或不喜歡看或沒有看過。5 、90％的男人都有性幻想，而幻想的對象不是自己的老婆。
不得不承認男人有個普遍的陰暗心理：總希望能和一個三圍夠好的女人來次激情的夜晚，然後付不付責任就不用考慮了。可惜這僅僅是夢中場景。
6 、 90％的男人願意接近女性，想留下好印象，或成為護花使者，但大多沒有達到願望。
7、 90％的男人都自我感覺在各方面做得很好了，可是還被老婆指出一大堆毛病。8、%26nbsp; 90％的男人看別人的老婆很順眼，但都不敢靠近別人的老婆。
“老婆還是別人的好”，這話的確俗，但是很多男人都在內心念叨了上百遍。據說出於動物本能，每個男人都有著多妻的慾望，只是大多數人頂多過過眼癮和嘴癮，只有少部分人付諸了行動
9、%26nbsp; 90％的男人不願聽老婆嘮叨，但其中90％還是聽了老婆嘮叨。
10、%26nbsp; 90％的男人知道自己的缺點，但其中90％的缺點改不了。
11、%26nbsp; 90％的男人看到漂亮的女人，都在想，她嫁給誰了，沒有讓我找到真是遺憾。12、 90％的男人後悔結婚早了，有90％的說，如果現在結婚就不是這樣了。
他不是不需要家庭提供的方便，而是怕家庭帶給他的麻煩。在他們看來，愛情的要求並不高，只要兩個人懂得相愛就夠了，但婚姻不同，是可以使兩個人都受傷的地方，所以，只戀愛不結婚是不錯的選擇，既可以保證相愛的人之間的吸引力，又避免了許多麻煩。13 、 90％的男人總感覺床上功夫很威風，但其中90％的對自己還是不滿意。
男人跟自己要好的女人在沒上床之前，肯定像節目預告一樣，先向她炫耀一番自己在那方面有多厲害。一旦有了性失敗的經歷，再牛再狂的男人都會謙恭一陣子。14 、 90％的男人想去風流瀟灑一回，可是大多怕出事不好交待。
很多女人指責男人花心，無責任感，心有旁騖，其實骨子裡，居家男人所要的，不過是一點出軌，一點浪漫，一點寄託，一點意外和驚喜。他自己最希望的是：在什麼也沒有發生之前，快快收手，幾方都相安無事。可偏偏總是女人不讓他如願 - 常常是這邊先死了魚，那邊又撕了網。
15、 90％的男人看到熱戀中的人，卿卿我我，大多會說，讓我再來一次。
其實大部份的男人、女人都一樣會幻想，女人幻想自家男人的也是絕對少數？女人幻想的三種對象經過調查，大部份的女人同樣也會有幻想，並且幻想得百花齊放，百家爭鳴，而幻想的對象是自家男人的絕對是少數。也對嘛，既然已經是幻想了，還何須循規蹈矩呢？那麼，究竟是哪些男人佔據了女人的幻想空間呢？%26nbsp; 第一名：曖昧著或曖昧過的男人，絕對是女人在幻想中喜聞樂見的人物第二名：明星，偶像，虛擬人物
第三名：前男友，也是眾女性幻想的對象
跟乳癌說 ByeBye 的水果
跟乳癌說 ByeBye 的水果,別忘了告訴您的女性家人及女性朋友。
我們都聽過乳癌，但不知如何預防 ? 現在有小小秘方
乳癌,它一直都是女性(男性畢竟不多)朋友的隱憂,想想萬一要把最能讓人?! ??目的部位切除掉，
那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說ByeBye ?
加拿大氰化物大學研究人員發現，蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的
效果，特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素
特別容易為人體吸收，對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。
如果達到預防效果每天須吸收五毫克的蕃茄紅素。
英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病
機率，而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現，蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色
的蕃茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防
乳癌的效果特別顯著。而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。
去脂食物 (1) 凍豆腐
根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。 (2) 鳳梨
鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以 吃它。
但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。 (3) 陳皮
漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少 腹部脂肪
的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！ (4) 薏仁
味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖? ]? 雃鹿飢U。 但是孕婦禁止吃哦！ (5) 烏賊
烏賊的脂肪含量，每 100g 才有0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。 (6) 木瓜
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病 。
關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！ (7) 綠豆芽%26nbsp;
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。
老人學家：老化可治 壽命千歲
）倘若老人學專家、「消弭老化工程策略」（SENS）基金會首席科學家葛雷（Aubreyde Grey）預測屬實，第1個能過150歲生日的人已經誕生，而第1個能活到1000歲的人，則將在未來20年出生。
葛雷認為，在他有生之年，醫師會擁有「治療」老化的所有工具，得以消除所有伴隨老化而來的疾病，使壽命無限延長。
葛雷在英國皇家科學會（Royal Institutionacademy of science）演說前接受訪問表示：「我敢說再25年上下，我們有50%的機率把老化帶到我所謂的控制醫學關鍵程度。」
葛雷預測，未來民眾將定期到醫師那裡接受「保養」，包括基因療法、幹細胞治療、免疫系統促進、以及各種先進醫學技術等，好讓人體維持良好狀態。
葛雷形容，老化就是累積了一輩子的全身各種分子與細胞損傷，「而抗老化的觀念是在分子與細胞損傷累積到致病程度前，定期修復」。
葛雷不願鐵口直斷地預測未來人類壽命，但他確實指出，在人類壽命上的每個重大科學進展，都將讓科學家爭取到更多時間做出下個進展。
在他看來，第1個能活到1000歲的人，將比第1個活到150歲的人晚出生不到20年。
..男人臉型長寬 透露誠不誠實
想知道一個男人是否值得信賴，就仔細端詳他的臉。美國研究指出，寬臉男人較會騙人，長臉男人較誠實。
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，研究人員說，寬臉男人較不光明正大，而且比較會騙人。長臉男人比較誠實與坦率。
這項研究結果暗指，像是英國演員大衛田納特（David Tennant）與主演「怪醫豪斯」（House）的休勞瑞（Hugh Laurie）等名人，會比花名在外的傑克尼柯遜（Jack Nicholson）或有馬鈴薯臉的足球明星魯尼（Wayne Rooney）還值得信賴。
但科學家說，雖然這個發現會讓人想起顱相學－維多利亞時代的人認為，個人特質在頭型上表露無遺－但這項調查發現是根據兩個合理的科學實驗。
美國威斯康辛大學密爾瓦基分校（UniversityWisconsin-Milwaukee）領導研究的海斯霍恩（MichaelHaselhuhn）博士說：「我們證明了，有寬臉的男人讓人覺得比較有權威，權威感會讓人直接聯想到行為較不檢點，包括說謊與欺騙。」
也許有些男人真的是壞到骨子裡。但大部份的演化科學家，駁斥外表可透露一個人誠不誠實的看法。
如果身體特徵，像是寬臉或眼睛細長，真的能透露負面人格特質，這些人就比較難找到伴侶並生下小孩。
經過幾千年來的物競天擇，這些特質應該會消失。
不過，海斯霍恩主張，不誠實的身體線索可以留存下來，只要這跟女性視為正面的特質扯上關係，像是有魅力與足智多謀等。（
吃香蕉的好處喔...讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。 香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。 香蕉可即時提升人的功能。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。 難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單只 提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我 們必需把香蕉加進每天的餐單。 抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。 因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。 貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及 藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 腦力：在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試， 在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富 鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。 便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉 劑。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平， 奶抒緩精神和製做炭水化合物。 心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。 早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。 緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。 超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和 薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的 ，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩 情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降 低身體內的血糖水平。 胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。 對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有 不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物， 可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為 涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。 戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復元 戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。 壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦， 與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快， 因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。 中風：據著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine" 的研究指出， 長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。 香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水 化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日 一香蕉，醫生遠離我。」 PS： 猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。 還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋， 然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！ 香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老 在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉， 就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。 文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份 過多， 會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這 些多餘 的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。 此外，香蕉中含有大量的胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼 痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老 !
生活在台灣真的好棒喔！
40歲男人身上有「三弱」40歲男人身上有「三弱」
在很多人的印象中，四十多歲的男人，無論事業上如何有聲有色，身體卻明確地開始走下坡路了，有的甚至以「老人家」來稱呼這些四十多歲的男人。其實，四十多歲的男人，身體蘊含著巨大的潛能，只要行動起來，鍛鍊得當，重新恢復到20多歲時的狀態，並非是不可能完成的任務。
男人四十歲，身上有「三弱」
四十歲男人的身體狀況確實和二十歲、三十歲時不同，身體機能開始下降，容易疲勞，甚至感到力不從心，有的對運動根本提不起興趣，其實，這些都是你的身體在發出信號，告訴你，你的身體在走下坡路了。四十歲的男人普遍身體上存在三個方面的問題，這也是他們在健身方面要克服的三個弱項。
第一弱：虛胖
四十歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
針對健身方式：40%有氧運動＋60%肌肉訓練
在整體訓練時間裡，有氧運動佔總訓練時間40%，如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標準的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐（即用膝蓋撐在地上）開始。此外，還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。
第二弱：三高
四十歲男人又容易有「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。有「三高」的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協調。
針對健身方式：60%有氧運動＋40%輕中量器械訓練
首先是飲食上要注意，要減少應酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應佔總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數的器械訓練。所謂輕重量的器械訓練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
第三弱：消瘦
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數心情容易鬱鬱寡歡，睡眠質量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對訓練方式：30%有氧訓練＋70%器械訓練
有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當然也就會有利於睡眠。在具體的「改變消瘦體形」的健身計劃中，有氧運動只佔30%，以增肌為目的的器械訓煉則要佔70%。所謂增肌訓練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標準為佳，每組的次數在10個左右。
而無論是以上哪種情況，每週訓練的次數都要在兩次以上，每次間隔兩天，讓肌肉得到充分的休息。比如可以安排週一、週四和週日分別訓練一次，每次鍛鍊不同的部位，但是要確保一週之內要讓身體的每個部分的肌肉和每個部位的關節都能得到鍛鍊。
四十歲男人最需要鍛鍊的有哪些方面？
肺活量：
四十歲男人的心肺功能開始下降，所以要做些能夠加大肺活量的練習。
肌肉力量：
隨著年齡的增長，骨質開始疏鬆，肌肉也開始萎縮，這時就特別需要用肌肉來保護骨頭和關節不受傷害。健身教練曹東平介紹，四十歲男人最容易受傷的情況就是，搬一下東西，或者抱一抱小孩，就把腰給扭了。曹東平介紹，這就是因為肌肉力量不夠，所以才會受傷，要想讓骨頭和關節減少受傷，就必須要加強肌肉的練習。
動作協調性：
不想承認也不行，隨著年齡的增大，四十歲男人的動作協調性就是要差一些，比如往杯子裡倒水，卻可能倒到杯子外面，這就是一個警告。要提高動作的協調性，可以做些健身操、舞蹈類的練習。
........Jolin養瘦 搶救爆肥小嫻
「Jolin」蔡依林昨天推出新書「養瘦」，曾受她感召、在1年內瘦了20公斤的姊夫林傳凱來站台，她也坦承會和男友錦榮研究健身操。同樣是和「大隻佬」交往，小嫻與何守正在一起後卻爆肥變腫，Jolin脫口而出：「我覺得她蠻需要這本書。」並建議小嫻可以去諮詢營養師。
吃膠原蛋白補雙峰
Jolin坦承，過去5年來，她因不當減肥法而賠上健康，不僅停經1年，還曾憂鬱到不敢出門，覺得39公斤依然「很胖」，隨時都在否定自己，直到2年前接觸營養學後，才驚覺自己在鬼打牆，體會到唯有吃對食物，才會瘦得健康。
在舞台上，Jolin一向以傲人雙峰著稱，她招認以前過度減肥確實導致胸部縮水，至於怎麼補回來的？她說：「多吃膠原蛋白、膠質，還要補充對的蛋白質，好比是涮涮鍋的肉片，但不要吃滷肉，因為蛋白質已經被破壞。」
撇與錦榮同居傳言
Jolin與身高189公分的錦榮感情穩定，錦榮日前搬家，被爆兩人有意同居。對此Jolin強調，目前還是一個人住。對媒體問她，是否覺得女生交到很「大隻」的男友，就會跟著一起吃而變胖，例如小嫻？她立刻為小嫻說話，「有在報紙上看過，她以前吃減肥藥減肥，所以一停藥就會失調，這種感覺我知道，身體會受不了。」
對於Jolin的建議，小嫻昨透過經紀人回應，表示Jolin很厲害，因為維持比變瘦還困難，Jolin出書公開養生方法是善事一件，目前她自己則是靠運動以及飲食調養瘦身。
MSN、Yahoo即時通帳號被盜 4步驟停用
MSN、Yahoo即時通、臉書幾乎成為許多人生活的一部分，但當帳號密碼被盜用時，該怎麼辦？內政部警政署刑事警察局與台灣微軟公司攜手，推出緊急封鎖被盜帳號4大步驟，讓受害民眾在帳號被盜時，透過報案，填妥停權申請書傳真至165全民防騙超連結後，24小時內就能停用帳號。
網路使用日益頻繁，透過入侵帳號詐騙的案件也層出不窮。警政署刑事警察局表示，從今(2011)年1月至今，透過盜取MSN、Yahoo即時通等帳號的網路詐騙案件，已達1600多件，駭客最常使用的手法是，佯裝人在忙或身在國外，要求好友代購遊戲點數，每次金額約3千至5千元。對此，刑事與台灣微軟合作推出緊急封鎖被盜帳號4大步驟，當民眾帳號被盜時，可先到警察局報案，填寫緊急停權申請書(需附有身分證影本)，再將停權書傳真到165全民防騙超連結，微軟在台分公司在接到165通知後，24小時內便會將該帳號停用。
此外，民眾在帳號停用後，若不想重建好友名單，可再透過5步驟復原帳號。首先，登入Windows Live網頁進行註冊身分驗證，通過驗證後，便能重新設定密碼，取回原帳號使用權。為防帳號再次被盜用，刑事局偵查員邱俊惟也提出「3不1要」自保守則：不點選來路不明的網頁、不裝外掛程式、不用相同密碼帳號登入不同網站和要問名網路好友傳來的不合理要求。
MSN帳號被盜 4步急凍
暑假來臨，也是網路詐騙高峰期；今年刑事警察局與台灣微軟共同合作建立MSN快速封鎖被盜用帳號機制，只要4步驟，約一天內就可凍結帳號，讓駭客不繼續造假詐騙。
內政部警政署刑事警察局表示，一旦網友發現微軟即時（MSN）帳號被盜用，只要通過簡單4步驟，報、填、送、停，約一天就可凍結帳號。
步驟是，先到到警察局報案（報），並且在警察局填寫「緊急停權申請書」（填），警察局會將停權書傳真到165反詐騙專線（送），台灣微軟收到165通知後，24小時內馬上會凍結該MSN帳號（停），以免帳號主的更多親友受騙上當。
刑事警察局副局長劉柏良指出，網路詐騙案件受害以年輕人居多，的確在暑假是高峰，去年就是這樣的情形；今年台灣微軟主動與刑事警察局合作，推出這個快速凍結的程序，希望更多私人企業也可以這樣做。
熬夜 肥胖衛生棉條氣墊鞋墊
百合蓮子綠豆粥清熱健脾
百合蓮子綠豆粥清熱健脾
進入夏天後，暑熱逼人，容易令人煩躁傷心，食欲也會有所下降。立夏之後，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，中醫理論認為養心季節在于夏。因此在夏季，我們要順應節氣的變化，在飲食方面重點養“心”，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，盡量少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。
夏季飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣，避免流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。在炎熱的夏天，人們很容易食慾不振，不想吃的太過油膩，喜歡吃一些清淡爽口的食物，這時多喝點綠豆湯最適合了。
中醫認為綠豆味甘性涼，有清熱去火的功效。《本草綱目》記載，綠豆甘寒無毒，主治消腫下氣、清熱解毒、消暑利水、利尿解渴，還可排除多餘水份。因此綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，最適宜夏天食用。但是並非每一個人都適合常吃綠豆，仍需注意自己的體質。
綠豆有清熱解毒敗火的功效，因此適宜熱性體質的人。綠豆性寒涼，脾胃虛弱和寒涼體質的人則不宜多吃。綠豆可以加一些粳米煮粥，粳米性平，補中益氣，正適合脾胃虛弱的人食用，煮成綠豆粥有清膽養胃，清熱解毒，可以消除浮腫，並有降脂的效果，能夠預防動脈硬化，是一種很多人喜愛吃的粥食。
蓮子又名蓮實，具有很高的藥用價值。據本草綱目記載，蓮子有「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕」等功能。而《神農本草經》將蓮子奉為滋補元氣的珍品。蓮子味甘、澀，性平，具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃、清腑潤臟、聰耳明目、澀腸止瀉的功效，可用於病後或產後脾胃虛弱、大便溏瀉，並常用於治療心悸失眠，有補脾止瀉，清心養神益腎的作用。
蓮子亦可用於少氣乏力、食慾減退，以及婦女血虛腰酸、白帶增多、更年期綜合症、男子遺精、早泄及心臟病、高血壓、性功能減退等病症。蓮子含有維生素B2、蛋白質、維生素E、鈣、鐵、鉀元素和食物纖維等營養成分。蓮子可促進凝血，使某些?活化，維持神經傳導性、肌肉的伸縮性和心跳的節律、毛細血管的滲透壓、體內酸鹼平衡，具有安神養心作用。蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，可以有防癌抗癌保健功能。
《清熱健脾百合蓮子綠豆粥》食材：百合、蓮子各50克，綠豆200克，粳米、冰糖各100克。製法：將百合、蓮子、綠豆、粳米洗凈用清水浸泡備用。水開後下蓮子、綠豆、粳米小火同煮至粥狀。粥將熟時放入百合，在蓮子、綠豆都煮軟化後，才加入冰糖調味，待再沸後約5-10分鐘即可食用，亦可冰涼後食用。功效：蓮子是老少皆宜的滋養補品，對于久病、產后或老年體虛者，更是常用食補佳品。
（作者為國立中醫藥大學中醫碩士） 37歲性功能障礙 原來三高
37歲男子性功能障礙與太太一起到泌尿科就醫，醫師發現不僅有勃起障礙，血糖、血脂與血壓也都偏高，經治療三高問題後，性功能障礙竟然也獲得改善，讓太太非常高興。
郭綜合泌尿科主任杜章安表示，最新研究顯示，性功能障礙、下泌尿道症狀與代謝症候群（指三高等），三者間有密不可分的關係，特別是勃起障礙被視為一種血管性疾病，甚至可作為潛在心血管疾病的早期表現，也就是說如果有勃起障礙、相對發生心血管疾病的機率也大增，需要特別注意。
這名患者是在太太陪同下就醫，一開始先生主述的是排尿問題，表示偶而會有急尿情況，一忙就忘記上廁所，等尿急時幾乎忍不住，還有排尿時會輕微疼痛。
太太則在旁急著說先生還有性功能勃起問題，近一年來，常發生勃起困難，或是在性行為中突然疲軟，「年紀還輕怎麼會這樣呢？」太太很煩惱，先生則很不好意思。
經醫師檢查，這名患者的攝護腺略為腫大，可能是造成排尿問題的原因，但一驗血壓等其他指數，卻發現患者雖然年紀不大，但工作忙碌、應酬多，常熬夜、抽菸、喝酒，180多公分高、體重已超過100公斤，血糖、三酸甘油酯及血壓都比正常值高，患者因年輕過去都沒注意這些問題，檢驗結果出來才說「怎麼會這樣？」
經藥物治療，醫師建議他改變生活形態、控制飲食，4個月後不僅血糖、血脂及血壓都下降，連勃起障礙都有改善。
杜章安表示，過去都只針對單一疾病治療，但最新研究認為性功能障礙、下泌尿道症狀與代謝症候群都有關聯，可能與內皮細胞功能異常、交感神經活性增強等相關，其中機制還不很清楚，但臨床上卻確實交互影響。
過量咖啡 恐引發神經質和易怒
有些人不喝咖啡好像就醒不來，不過，新的研究發現，攝取過量有可能影響專注力，同時會讓人變得神經質和易怒。
研究也發現，對低血壓的人，咖啡是很有效的興奮劑，晨起一杯，效用可以持續一整天，但是對血壓正常的人，它提神的效果大概只能持續十到三十分鐘。
咖啡雖然有振奮精神的效果，但是研究顯示，攝取量超過一定限度，就會適得其反。營養專家說，咖啡成癮的人，一旦喝的量不夠，就有可能產生戒斷性頭痛，所以戒咖啡，得慢慢來。研究指出 孩子睡得飽 較無暴力傾向
文／柯俊銘
您的寶貝都是幾點上床呢？經常睡不飽而呵欠連連？今年6月一份發表在國外期刊「睡眠醫學」的報告指出，孩子會容易有攻擊、破壞或霸凌他人的舉動，可能與平時的睡眠不足有關。
這項研究由美國密西根大學睡眠障礙中心Louise O’Brien博士主持，針對341位國小學童的父母與學校老師進行調查，探討孩子的暴力行徑與其睡眠情形之間的關聯性。
過程中，研究人員除蒐集孩子的基本資料，也請家長填寫一系列問卷，內容主要涉及兒童行為問題與睡眠呼吸障礙（例如習慣性打鼾、阻塞性睡眠呼吸中止症等）的評估。老師則負責提供個案在校言行的觀察紀錄。
結果發現，有32%的小朋友確認有明顯的行為問題，23%被診斷具睡眠呼吸障礙。進一步統計顯示，相較於無暴力傾向的同儕，喜歡「動手動腳」的孩童出現睡眠呼吸障礙的風險是前者的兩倍，其中最普遍的症狀又以打鼾居多。
值得注意的是，若排除年齡、性別、家庭社經地位等變項的干擾，最能預測孩子暴力行為出現的因子為白天是否會打瞌睡。
大腦前額葉掌情緒控制
研究者表示，孩子日間會有嗜睡情形常是疲倦所致，原由除不良的家庭環境與接觸過多聲光刺激（例如看電視、打手機與玩電腦等）外，睡眠呼吸障礙的影響也不容忽視。
若孩子總是處於睡眠剝奪的狀態，無形中會造成大腦前額葉的傷害，該區域已被證實主掌情緒控制、做決策與社會行為等功能，一旦無法正常運作，個人難免會有衝動、脫序的表現。
有鑑於此，其認為要減少孩童間的霸凌行為，增加他們睡眠的質與量會有幫助，提供給家長的建議如下：
●準時讓孩子上床，絕對不要熬夜。學齡前的孩子每晚需睡足11至13個小時，學齡期間的孩子要睡足10至11個小時。
●移除會分心的物品，給予適當的睡眠空間。把電腦、電視、電玩等搬出臥室，就寢環境儘量沒有噪音，房間溫度、亮度合宜，且使用讓其感到舒適的寢具。
●提高敏感度，察覺有異立即尋求專業醫療協助。若發現孩子睡覺時似乎有睡眠呼吸障礙，不要想說長大後就會好轉，最好帶去給小兒科醫師看看。咖啡提神 最多維持半小時
每日起床飲一杯咖啡，或是不少人的習慣，也被認為是提神好方法。德國營養師協會卻指出，咖啡提神作用有限，反會引致專注力下降，並令人變得神經質及易怒。
根據德國營養師專家的研究，咖啡雖然能夠幫助低血壓人士促進血壓上升，亦具有提神作用，但對血壓正常的人士而言，咖啡的提神作用短暫，效用也會逐漸消退，通常只能短短維持 10至 30分鐘，而且即使再多飲用一杯咖啡，也無助增加提神作用。
此外，若每天飲過多咖啡，吸收過量咖啡因，更可能做成上癮情況，令患者每天要持續飲用足夠份量的咖啡，一旦停飲，會出現戒斷性頭痛（ Withdrawal Headache）問題，使想戒除飲用咖啡習慣的人，難上加難。
女人心，海底針拿下男人的5大秘密武器
都說“女人心，海底針”，男人的心呢？是不是根本就打不開？也許你只是缺乏一句咒語，這裡列了五個秘訣，不如試試吧。
秘訣一：真正的男人害怕被拒絕
希望得到肯定，害怕被拒絕，特別是被自己最親密的女人拒絕，這是男人的通病。
調查顯示絕大多數男人感到女人對他們總是挑三揀四??，因而他們擔心一開口說心事，得到的就是嘲笑，這會令他們備感羞辱。男人的自尊心像雞蛋殼一樣屬於易碎品一類，你給他越多的承認，他就越容易開口講心事。
這並不意味著你沒有觀點或你對這件事沒有看法。愛一個男人是接受他，不是塑造他。如果他一開口，你就回一句“那是錯的，我不同意”或“你從哪兒得到這種瘋狂的想法“，他就會馬上緘口不言了。
母雞下蛋前要做的一項工作是確定周圍環境是安全的，因為那些蛋在誕生後是否平安對??它至關重要。同樣的道理，人們在講出自己心裡最深處的秘密時要確定對方是否能接受，因為這個秘密是他心中的寶貝，別以為男人大大咧咧的對一切都不在乎，他在開口之前總是小心翼翼地在觀察你。
秘訣二：亮明你的立場
有些女人在聽男人講述內心秘密時只會像啄木鳥一樣點頭稱是。錯！這時男人需要的是分享的快樂。他在說出心裡話的同時是伴著各種擔心與焦慮的。比如許多男人會不停地考慮“如果我說出來，她會離開我”這樣的問題，這時候就需要你亮明立場，你要開口。當他告訴你一些很個人的東西時，就作類似這樣的表示 - “那不算太壞，我做得更糟。”或“我真的很欣賞發生的一切。”讓他知道你和他一樣，他的經驗並不是獨有的。記住一定要表明你站在他一邊。許多女人在聽了男人的故事後僅僅表示他對這事的看法是錯的，這樣你無形中就站到了他的對立面。
比如，他告訴你他與同事相處不好，你要從他的角度去看待這件事，而不要好像很懂似地作出分析，說一些類似於“其實別人可能沒這個意思”之類的蠢話，創造和諧，讓他感到你們倆佔據同一個星球和生活在相似的世界中，你的誠實和積極的反饋至關重要。如果你這麼做，他會因為產生共鳴而興奮得滔滔不絕。
秘訣三：該放手時就放手
你有沒有過這樣的體驗：你和老公或男友的交談最後演變成為了憶苦，包括他做錯過的事，他傷害過你的方式，以及他現在欠你什麼。這種情況在每一對夫妻或戀人中都會發生，心理專家分析說，這種感覺讓男人畏縮。其實，有句話你別不愛聽 - 所有的戀情都像跳舞，你們在分享正確答案的同時也在分享錯誤。知道什麼叫一個巴掌拍不響吧，就算犯錯的是他，這個錯誤你也不能說沒有責任。男人最怕女人對過去的事情不放手，所以很少舊事重提。
他們的擔心不是沒有道理，一些女人喜歡扮演受害者和“烈士”的角色，她們需要利用對於愛情的埋怨使自我感覺良好，也許，這種辦法可以讓她們暫時套牢一些男人，但記住，如果扮成怨婦靠過去的犧牲來留住男人，這說明你的感情已經很危險。
秘訣四：鍛煉聽實話的勇氣你得有聽實話的勇氣。
許多男人感到女人希望或需要美麗的謊言，我的一些客戶說過他們害怕告訴他們的伴侶生活中發生的事情或是他們真實的感受，因為這樣會使對方失望。知道為什麼你會給男人留下這種印象嗎？因為實際上，許多女人喜歡用情緒控制男人 - 進而控制他們之間的關係，女人常常會要求男人做出特定的反應，比如她一垂淚，男人就應當馬上送上肩膀，伴有無比溫柔的耳語。得不到時女人就沮喪。其實這是在暗示男人不要說真話。我們不時都會犯這種錯誤，但是願意聽實話是真正成熟的兩性關係的開始。這會使男人感受到他有一個可靠的伴侶，並能與之共患難。別幹自欺欺人的事，也別灰心，也許你現在還不能接受全部事實，但只要你願意，你一定能鍛煉自己的容忍能力。
幻想能使女人感覺很好，但是，我們接受越多的事實，我們才會變得越堅強。真正的安全並非來自於別人的認可而是對自己真誠，惟有如此，我們才聽得進真話。
秘訣五：對自己真實
幫助一個男人說出心事的最好方法就是對你自己誠實，自然，真實，並釋放出溫暖和接受的氣息。我們在生活中遇到的各種人就像是我們自己不同面目的鏡子，我們吸引了其他人，這些人使我們愛上自己身上的長處。這就是為什麼我在這裡提出的這五個話題不僅針對男人而且針對我們女人自己。例如，你能否放棄自我評價？你能否不為自己過去做錯的事情而耿耿於懷？或者你是否總是被你的錯誤和失敗的陰影所籠罩？一個放不過自己的人怎麼可能寬恕別人？
當一個人完全接納自己時，他能夠營造出一種完全輕鬆的狀態，你有沒有覺得一些人身上有一種魅力，即使我們與他們相識的時間不長，我們也願意相信他們並說出心裡話，如果可以做到對自己有清醒的認識，你就基本上擺脫了這個年代裡盛行的浮躁，善變，偽裝，自負與自卑，這樣的人誰看了都有親切感。
女人心真的如海底針？女人總渴望男人懂得聆聽自己心聲，倘若男人都能「讀心」，是好或是壞呢？改編荷里活經典愛情喜劇《偷聽女人心》(What Women Want)的《我知女人心》，會否就是妳的生活寫照？
平板電腦不離身 視力大退步
每天老盯著平板電腦或智慧型手機的民眾，得小心了。台北市有一名陳小姐，一年多前才開始用平板電腦，不管坐車、搭捷運都不離身，結果近視從600度暴增到800多度，醫生特別警告，平板電腦亮度特別亮，加上坐車搖晃，長期使用，眼球體外肌很容易受損傷害視力。
雙手拿著最新的平板電腦、眼睛緊盯螢幕看，網路族的陳小姐每天不管搭車還是坐捷運，電腦都不離身，但沒想到才短短一年，視力大退步。
眼睛看東西越看越模糊，讓陳小姐趕緊找醫生求救，結果發現是眼睛睫狀肌是受了傷，因為平板電腦的螢幕亮度比筆記型電腦還要亮，加上輕巧方便，常讓人忘了保持距離，在公車或捷運使用時，搖搖晃晃，眼睛更容易受傷。
類似的危機，同樣出現在智慧型手機的重度使用者上。醫師建議大家，使用平板電腦，一定得保持距離30公分以上，更要記得半小時休息10分鐘，讓眼睛能夠喘喘氣，免得成了大近視。
炎夏要肌膚美白 偏方別亂試
在天然的美容水果中，名氣最大的應該要算檸檬了，富含維他命C可以抗氧化和美白，但是皮膚科醫生提醒，最好不要拿來外用敷臉，用吃的比較有效。
而民間流傳很多美白偏方，可能導致過敏，如果想要更快又不花大錢，醫生建議，還不如到化工行買材料來調配，效果比較好。
夏日美白，你試過哪些方法?以上三種方法，只有多喝檸檬水，皮膚科醫師比較贊同，另外像是敷綠豆薏仁粉、蛋清或蔬果片，最好少用為妙。
天然不一定最好，民眾想要美白又不想花太多錢買專櫃保養品，其實到化工行買材料自己調配，比較省錢，但是得花點心思DIY。
化工行的店員來示範，如果要做瓶100ml的美白化妝水，過程只要30秒，製作的成本還不到300塊，先加入純水，在滴上兩滴抗菌劑，接著加入可以抑制黑色素的熊果素或傳明酸，最後加上保濕的玻尿酸，就大公告成。
夏天到，想要當個白皙美人，防曬還是最重要，其他的後續保養靠努力，不過也得要用對方法才有效
男人幻想的對象不是自己老婆
1、90％的男人不願陪老婆逛街，去了，也是被老婆拉去的。
上帝賦予男女不同的性別，也賦予了各自對生活的不同理解。聰明女人讓男人好好地陪你逛街要記住三點：〈1〉，別把他搞得太累或太窮〈2〉〉。出門前也問問他想買點什麼〈3。運用你的聰明才智，盡量讓你需要的在中間買，他需要的在開始和最後買。
2、 90％的男人不願去丈母娘家，去了，是為了家庭團結，給老婆面子。3、 90％的男人都幻想有錢，有了錢後，要換，換，換，除了孩子，換掉所有的一切，可是什麼也沒有換。
大丈夫不可一日無權，小丈夫不可一日無錢。男人天生控制欲強，希望當領導，希望做上司，希望受崇拜。男人的氣度，多建立於他的身世，地位及胸襟之上。試想：失去冠冕的皇帝，失去戰場的戰士，失去球拍的健兒，失去崇拜者的偶像，失去財富的二世祖......還算什麼？
4 、 90％的男人都喜歡看情色小說或影像，但會說很少看或不喜歡看或沒有看過。5 、90％的男人都有性幻想，而幻想的對象不是自己的老婆。
不得不承認男人有個普遍的陰暗心理：總希望能和一個三圍夠好的女人來次激情的夜晚，然後付不付責任就不用考慮了。可惜這僅僅是夢中場景。
6 、 90％的男人願意接近女性，想留下好印象，或成為護花使者，但大多沒有達到願望。
7、 90％的男人都自我感覺在各方面做得很好了，可是還被老婆指出一大堆毛病。8、%26nbsp; 90％的男人看別人的老婆很順眼，但都不敢靠近別人的老婆。
“老婆還是別人的好”，這話的確俗，但是很多男人都在內心念叨了上百遍。據說出於動物本能，每個男人都有著多妻的慾望，只是大多數人頂多過過眼癮和嘴癮，只有少部分人付諸了行動
9、%26nbsp; 90％的男人不願聽老婆嘮叨，但其中90％還是聽了老婆嘮叨。
10、%26nbsp; 90％的男人知道自己的缺點，但其中90％的缺點改不了。
11、%26nbsp; 90％的男人看到漂亮的女人，都在想，她嫁給誰了，沒有讓我找到真是遺憾。12、 90％的男人後悔結婚早了，有90％的說，如果現在結婚就不是這樣了。
他不是不需要家庭提供的方便，而是怕家庭帶給他的麻煩。在他們看來，愛情的要求並不高，只要兩個人懂得相愛就夠了，但婚姻不同，是可以使兩個人都受傷的地方，所以，只戀愛不結婚是不錯的選擇，既可以保證相愛的人之間的吸引力，又避免了許多麻煩。13 、 90％的男人總感覺床上功夫很威風，但其中90％的對自己還是不滿意。
男人跟自己要好的女人在沒上床之前，肯定像節目預告一樣，先向她炫耀一番自己在那方面有多厲害。一旦有了性失敗的經歷，再牛再狂的男人都會謙恭一陣子。14 、 90％的男人想去風流瀟灑一回，可是大多怕出事不好交待。
很多女人指責男人花心，無責任感，心有旁騖，其實骨子裡，居家男人所要的，不過是一點出軌，一點浪漫，一點寄託，一點意外和驚喜。他自己最希望的是：在什麼也沒有發生之前，快快收手，幾方都相安無事。可偏偏總是女人不讓他如願 - 常常是這邊先死了魚，那邊又撕了網。
15、 90％的男人看到熱戀中的人，卿卿我我，大多會說，讓我再來一次。
其實大部份的男人、女人都一樣會幻想，女人幻想自家男人的也是絕對少數？女人幻想的三種對象經過調查，大部份的女人同樣也會有幻想，並且幻想得百花齊放，百家爭鳴，而幻想的對象是自家男人的絕對是少數。也對嘛，既然已經是幻想了，還何須循規蹈矩呢？那麼，究竟是哪些男人佔據了女人的幻想空間呢？%26nbsp; 第一名：曖昧著或曖昧過的男人，絕對是女人在幻想中喜聞樂見的人物第二名：明星，偶像，虛擬人物
第三名：前男友，也是眾女性幻想的對象
跟乳癌說 ByeBye 的水果
跟乳癌說 ByeBye 的水果,別忘了告訴您的女性家人及女性朋友。
我們都聽過乳癌，但不知如何預防 ? 現在有小小秘方
乳癌,它一直都是女性(男性畢竟不多)朋友的隱憂,想想萬一要把最能讓人?! ??目的部位切除掉，
那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說ByeBye ?
加拿大氰化物大學研究人員發現，蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的
效果，特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素
特別容易為人體吸收，對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。
如果達到預防效果每天須吸收五毫克的蕃茄紅素。
英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病
機率，而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現，蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色
的蕃茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防
乳癌的效果特別顯著。而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。
去脂食物 (1) 凍豆腐
根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。 (2) 鳳梨
鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以 吃它。
但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。 (3) 陳皮
漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少 腹部脂肪
的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！ (4) 薏仁
味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖? ]? 雃鹿飢U。 但是孕婦禁止吃哦！ (5) 烏賊
烏賊的脂肪含量，每 100g 才有0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。 (6) 木瓜
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病 。
關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！ (7) 綠豆芽%26nbsp;
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。
老人學家：老化可治 壽命千歲
）倘若老人學專家、「消弭老化工程策略」（SENS）基金會首席科學家葛雷（Aubreyde Grey）預測屬實，第1個能過150歲生日的人已經誕生，而第1個能活到1000歲的人，則將在未來20年出生。
葛雷認為，在他有生之年，醫師會擁有「治療」老化的所有工具，得以消除所有伴隨老化而來的疾病，使壽命無限延長。
葛雷在英國皇家科學會（Royal Institutionacademy of science）演說前接受訪問表示：「我敢說再25年上下，我們有50%的機率把老化帶到我所謂的控制醫學關鍵程度。」
葛雷預測，未來民眾將定期到醫師那裡接受「保養」，包括基因療法、幹細胞治療、免疫系統促進、以及各種先進醫學技術等，好讓人體維持良好狀態。
葛雷形容，老化就是累積了一輩子的全身各種分子與細胞損傷，「而抗老化的觀念是在分子與細胞損傷累積到致病程度前，定期修復」。
葛雷不願鐵口直斷地預測未來人類壽命，但他確實指出，在人類壽命上的每個重大科學進展，都將讓科學家爭取到更多時間做出下個進展。
在他看來，第1個能活到1000歲的人，將比第1個活到150歲的人晚出生不到20年。
..男人臉型長寬 透露誠不誠實
想知道一個男人是否值得信賴，就仔細端詳他的臉。美國研究指出，寬臉男人較會騙人，長臉男人較誠實。
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，研究人員說，寬臉男人較不光明正大，而且比較會騙人。長臉男人比較誠實與坦率。
這項研究結果暗指，像是英國演員大衛田納特（David Tennant）與主演「怪醫豪斯」（House）的休勞瑞（Hugh Laurie）等名人，會比花名在外的傑克尼柯遜（Jack Nicholson）或有馬鈴薯臉的足球明星魯尼（Wayne Rooney）還值得信賴。
但科學家說，雖然這個發現會讓人想起顱相學－維多利亞時代的人認為，個人特質在頭型上表露無遺－但這項調查發現是根據兩個合理的科學實驗。
美國威斯康辛大學密爾瓦基分校（UniversityWisconsin-Milwaukee）領導研究的海斯霍恩（MichaelHaselhuhn）博士說：「我們證明了，有寬臉的男人讓人覺得比較有權威，權威感會讓人直接聯想到行為較不檢點，包括說謊與欺騙。」
也許有些男人真的是壞到骨子裡。但大部份的演化科學家，駁斥外表可透露一個人誠不誠實的看法。
如果身體特徵，像是寬臉或眼睛細長，真的能透露負面人格特質，這些人就比較難找到伴侶並生下小孩。
經過幾千年來的物競天擇，這些特質應該會消失。
不過，海斯霍恩主張，不誠實的身體線索可以留存下來，只要這跟女性視為正面的特質扯上關係，像是有魅力與足智多謀等。（
吃香蕉的好處喔...讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。 香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。 香蕉可即時提升人的功能。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。 難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單只 提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我 們必需把香蕉加進每天的餐單。 抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。 因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。 貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及 藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 腦力：在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試， 在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富 鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。 便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉 劑。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平， 奶抒緩精神和製做炭水化合物。 心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。 早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。 緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。 超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和 薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的 ，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩 情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降 低身體內的血糖水平。 胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。 對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有 不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物， 可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為 涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。 戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復元 戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。 壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦， 與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快， 因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。 中風：據著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine" 的研究指出， 長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。 香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水 化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日 一香蕉，醫生遠離我。」 PS： 猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。 還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋， 然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！ 香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老 在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉， 就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。 文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份 過多， 會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這 些多餘 的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。 此外，香蕉中含有大量的胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼 痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老 !
生活在台灣真的好棒喔！
40歲男人身上有「三弱」40歲男人身上有「三弱」
在很多人的印象中，四十多歲的男人，無論事業上如何有聲有色，身體卻明確地開始走下坡路了，有的甚至以「老人家」來稱呼這些四十多歲的男人。其實，四十多歲的男人，身體蘊含著巨大的潛能，只要行動起來，鍛鍊得當，重新恢復到20多歲時的狀態，並非是不可能完成的任務。
男人四十歲，身上有「三弱」
四十歲男人的身體狀況確實和二十歲、三十歲時不同，身體機能開始下降，容易疲勞，甚至感到力不從心，有的對運動根本提不起興趣，其實，這些都是你的身體在發出信號，告訴你，你的身體在走下坡路了。四十歲的男人普遍身體上存在三個方面的問題，這也是他們在健身方面要克服的三個弱項。
第一弱：虛胖
四十歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
針對健身方式：40%有氧運動＋60%肌肉訓練
在整體訓練時間裡，有氧運動佔總訓練時間40%，如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標準的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐（即用膝蓋撐在地上）開始。此外，還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。
第二弱：三高
四十歲男人又容易有「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。有「三高」的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協調。
針對健身方式：60%有氧運動＋40%輕中量器械訓練
首先是飲食上要注意，要減少應酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應佔總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數的器械訓練。所謂輕重量的器械訓練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
第三弱：消瘦
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數心情容易鬱鬱寡歡，睡眠質量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對訓練方式：30%有氧訓練＋70%器械訓練
有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當然也就會有利於睡眠。在具體的「改變消瘦體形」的健身計劃中，有氧運動只佔30%，以增肌為目的的器械訓煉則要佔70%。所謂增肌訓練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標準為佳，每組的次數在10個左右。
而無論是以上哪種情況，每週訓練的次數都要在兩次以上，每次間隔兩天，讓肌肉得到充分的休息。比如可以安排週一、週四和週日分別訓練一次，每次鍛鍊不同的部位，但是要確保一週之內要讓身體的每個部分的肌肉和每個部位的關節都能得到鍛鍊。
四十歲男人最需要鍛鍊的有哪些方面？
肺活量：
四十歲男人的心肺功能開始下降，所以要做些能夠加大肺活量的練習。
肌肉力量：
隨著年齡的增長，骨質開始疏鬆，肌肉也開始萎縮，這時就特別需要用肌肉來保護骨頭和關節不受傷害。健身教練曹東平介紹，四十歲男人最容易受傷的情況就是，搬一下東西，或者抱一抱小孩，就把腰給扭了。曹東平介紹，這就是因為肌肉力量不夠，所以才會受傷，要想讓骨頭和關節減少受傷，就必須要加強肌肉的練習。
動作協調性：
不想承認也不行，隨著年齡的增大，四十歲男人的動作協調性就是要差一些，比如往杯子裡倒水，卻可能倒到杯子外面，這就是一個警告。要提高動作的協調性，可以做些健身操、舞蹈類的練習。
........Jolin養瘦 搶救爆肥小嫻
「Jolin」蔡依林昨天推出新書「養瘦」，曾受她感召、在1年內瘦了20公斤的姊夫林傳凱來站台，她也坦承會和男友錦榮研究健身操。同樣是和「大隻佬」交往，小嫻與何守正在一起後卻爆肥變腫，Jolin脫口而出：「我覺得她蠻需要這本書。」並建議小嫻可以去諮詢營養師。
吃膠原蛋白補雙峰
Jolin坦承，過去5年來，她因不當減肥法而賠上健康，不僅停經1年，還曾憂鬱到不敢出門，覺得39公斤依然「很胖」，隨時都在否定自己，直到2年前接觸營養學後，才驚覺自己在鬼打牆，體會到唯有吃對食物，才會瘦得健康。
在舞台上，Jolin一向以傲人雙峰著稱，她招認以前過度減肥確實導致胸部縮水，至於怎麼補回來的？她說：「多吃膠原蛋白、膠質，還要補充對的蛋白質，好比是涮涮鍋的肉片，但不要吃滷肉，因為蛋白質已經被破壞。」
撇與錦榮同居傳言
Jolin與身高189公分的錦榮感情穩定，錦榮日前搬家，被爆兩人有意同居。對此Jolin強調，目前還是一個人住。對媒體問她，是否覺得女生交到很「大隻」的男友，就會跟著一起吃而變胖，例如小嫻？她立刻為小嫻說話，「有在報紙上看過，她以前吃減肥藥減肥，所以一停藥就會失調，這種感覺我知道，身體會受不了。」
對於Jolin的建議，小嫻昨透過經紀人回應，表示Jolin很厲害，因為維持比變瘦還困難，Jolin出書公開養生方法是善事一件，目前她自己則是靠運動以及飲食調養瘦身。
MSN、Yahoo即時通帳號被盜 4步驟停用
MSN、Yahoo即時通、臉書幾乎成為許多人生活的一部分，但當帳號密碼被盜用時，該怎麼辦？內政部警政署刑事警察局與台灣微軟公司攜手，推出緊急封鎖被盜帳號4大步驟，讓受害民眾在帳號被盜時，透過報案，填妥停權申請書傳真至165全民防騙超連結後，24小時內就能停用帳號。
網路使用日益頻繁，透過入侵帳號詐騙的案件也層出不窮。警政署刑事警察局表示，從今(2011)年1月至今，透過盜取MSN、Yahoo即時通等帳號的網路詐騙案件，已達1600多件，駭客最常使用的手法是，佯裝人在忙或身在國外，要求好友代購遊戲點數，每次金額約3千至5千元。對此，刑事與台灣微軟合作推出緊急封鎖被盜帳號4大步驟，當民眾帳號被盜時，可先到警察局報案，填寫緊急停權申請書(需附有身分證影本)，再將停權書傳真到165全民防騙超連結，微軟在台分公司在接到165通知後，24小時內便會將該帳號停用。
此外，民眾在帳號停用後，若不想重建好友名單，可再透過5步驟復原帳號。首先，登入Windows Live網頁進行註冊身分驗證，通過驗證後，便能重新設定密碼，取回原帳號使用權。為防帳號再次被盜用，刑事局偵查員邱俊惟也提出「3不1要」自保守則：不點選來路不明的網頁、不裝外掛程式、不用相同密碼帳號登入不同網站和要問名網路好友傳來的不合理要求。
MSN帳號被盜 4步急凍
暑假來臨，也是網路詐騙高峰期；今年刑事警察局與台灣微軟共同合作建立MSN快速封鎖被盜用帳號機制，只要4步驟，約一天內就可凍結帳號，讓駭客不繼續造假詐騙。
內政部警政署刑事警察局表示，一旦網友發現微軟即時（MSN）帳號被盜用，只要通過簡單4步驟，報、填、送、停，約一天就可凍結帳號。
步驟是，先到到警察局報案（報），並且在警察局填寫「緊急停權申請書」（填），警察局會將停權書傳真到165反詐騙專線（送），台灣微軟收到165通知後，24小時內馬上會凍結該MSN帳號（停），以免帳號主的更多親友受騙上當。
刑事警察局副局長劉柏良指出，網路詐騙案件受害以年輕人居多，的確在暑假是高峰，去年就是這樣的情形；今年台灣微軟主動與刑事警察局合作，推出這個快速凍結的程序，希望更多私人企業也可以這樣做。
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