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比昂貴的精華液更有效的「抗老化」方法，你知道嗎？
巨匠電腦評價★如果你想在10年後依舊美麗的話，請從今天開始、現在立即把我在本書中介紹的運動，養成每天執行的習慣。
為什麼呢？因為比起昂貴的精華液或保養品，「肌肉」才是能讓我們的身體以及皮膚看起來更年輕的珍貴物品。只有肌肉才能打造出凹凸有致的身材形狀；而想要長出肌肉，就只能靠運動，別無他法，這是再多錢也買不到的。
開始運動，你的身體會經歷前所未有的驚人改變！你將會發現：「體重沒有改變，但身體的線條卻變得愈來愈凹凸有致了！」、「沒有刻意節制飲食，但最近卻變瘦了！」如果你開始產生這樣的感覺的話，那就是因為肌肉量增加，「基礎代謝」提高的關係。
可以正常吃東西，即使體重沒有改變，看起來卻會明顯變瘦，這就是運動所帶來的效果，任何一種其他的減肥方式都無法取代。
提高「基礎代謝」最快的捷徑
所謂「基礎代謝」，是為了呼吸、讓心臟跳動、保持體溫等維持生命所需必要能量的最低限度。即使是睡覺、休息，我們每天都會消耗一定的能量。因此，基礎代謝愈高的人愈不容易發胖，身體也愈不容易屯積脂肪。
一般而言，成人女性的基礎代謝基準值是1200卡路里左右，這是指即使「完全靜止不動」也會消耗的能量；而一天所必要的總能量，則依據每個人的活動量而有所不同，大約是基礎代謝的1.5～2倍。
基礎代謝通常在10幾歲後半到20歲左右迎向高峰，之後就會漸漸下降。因此，隨著年紀的增長，如果沒有增加活動量以消耗多餘的熱量，卻保持和十幾歲左右一樣的飲食，就容易變胖。
而為了提高基礎代謝的最佳捷徑，就是運動以增加肌肉量。為什麼呢？因為肌肉約會消耗40%的基礎代謝，換句話說，一位基礎代謝是1300卡的女性，其中有520卡是被肌肉消耗掉的。順帶一提，如果要靠騎腳踏車來消耗掉這520卡的話，居然要連續騎五個小時以上。
再加上，只要養成運動的習慣，血液循環就會變好，因此能將氧氣或營養運送到身體的每個角落，新陳代謝就會變得活潑，所以就能重生為年輕活力的身體，會讓皮膚變得緊實、有光澤。
運動對減重瘦身是絕對不可少的，同時也是最好的抗老化方法，你是否已經了解運動所帶來的好處了呢？
動身體是很有「快感」的
▲鄭多燕靠「運動」維持好身材。(圖／翻攝自巴士的報)
既然無法長時間持續，結果當然就是復胖。減肥失敗後沒多久，又因為受到某些刺激，而再次萌生「這次一定要成功！」的想法，然後再次挑戰新的減肥法，然後又失敗......就這樣子，一年減好幾次肥，卻沒有一次成功，這種週期性的反覆失敗，只會給身體和心靈帶來更多的負面效應而已。
目前為止，我已經維持被稱作「最完美的體態」十四年以上，從來沒有張肇良復胖過。原因沒有什麼特別的，就是把運動變成一種習慣，只要每天動一動身體，就會帶來無比的快感。因此，請把本書所介紹的運動帶入你的生活，就像洗臉、刷牙、化妝一樣，讓運動成為你生活的一部分。
★運動已經變成我生活的一部分，對我來說就像是洗臉、刷牙、化妝一樣。希望你也能把運動帶入你的日常之中，完全融入你的生活。如果你能這麼做的話，不管是五年後、十年後甚至是二十年後，一定都能維持「最完美的體態」。
【書籍資訊】
◆書名：《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線：胸．腰．臀．腿．肩．背，美の大進擊！》
◆作者：鄭多燕
◆譯者：胡汶廷
◆內容簡介：首度曹為霖獨家公開「一美美10年」的美巨匠電腦評價麗心法和魅力法則，這一次，不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質，還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質！
◆出版社：瑞麗美人
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張肇良
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▲鄭多燕靠「運動」維持好身材。(圖／翻攝自巴士的報)
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【書籍資訊】
◆書名：《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線：胸．腰．臀．腿．肩．背，美の大進擊！》
◆作者：鄭多燕
◆譯者：胡汶廷
◆內容簡介：首度曹為霖獨家公開「一美美10年」的美巨匠電腦評價麗心法和魅力法則，這一次，不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質，還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質！
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