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冬季養生》早睡晚起 多吃熱性食物
冬季養生》早睡晚起 多吃熱性食物2008/11/12 【聯合報／記者陳秋雲／豐原報導】
最近幾天冷鋒報到，台中慈濟醫院統計，感冒、氣喘、過敏性鼻炎患者比平常增加近3成，中醫部主任陳建仲表示，冬天儘量保暖、多吃熱性食物，早睡晚起時間拉長。
慈濟醫院中醫師陳建仲說，冬天要保持身體的陽氣，最好早睡，早上等太陽出來了再起床，因冬天日照時間短，日出較晚，睡眠時間相較其他季節應該增長。
另老人、小孩多曬太陽，溫暖的陽光可避免心理憂鬱感覺，且多照太陽可增加骨質密度外，也可以提升人體的免疫能力。
此外，更要注意保暖，寒流來襲容易感冒，誘發氣喘、過敏性鼻炎，只要適時因應溫度改變，注意保暖，就能減少這一類症狀。
陳建仲說，還要少吃寒涼食物，寒性水果包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等；寒性的青菜類，包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等，不要吃過量。
此外，可多吃溫熱飲食，可適度用些調味辛辣物，如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬等，溫熱的食物如茴香、韭菜、肉桂，水果包括龍眼、荔枝、芒果、榴槤等。
有人冬季懼寒就少動，但陳建仲建議多運動才能改善體力、提升免疫力外，增強心肺功能，身體產生能量才能禦寒。
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冬季養生》早睡晚起 多吃熱性食物2008/11/12 【聯合報／記者陳秋雲／豐原報導】
最近幾天冷鋒報到，台中慈濟醫院統計，感冒、氣喘、過敏性鼻炎患者比平常增加近3成，中醫部主任陳建仲表示，冬天儘量保暖、多吃熱性食物，早睡晚起時間拉長。
慈濟醫院中醫師陳建仲說，冬天要保持身體的陽氣，最好早睡，早上等太陽出來了再起床，因冬天日照時間短，日出較晚，睡眠時間相較其他季節應該增長。
另老人、小孩多曬太陽，溫暖的陽光可避免心理憂鬱感覺，且多照太陽可增加骨質密度外，也可以提升人體的免疫能力。
此外，更要注意保暖，寒流來襲容易感冒，誘發氣喘、過敏性鼻炎，只要適時因應溫度改變，注意保暖，就能減少這一類症狀。
陳建仲說，還要少吃寒涼食物，寒性水果包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等；寒性的青菜類，包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等，不要吃過量。
此外，可多吃溫熱飲食，可適度用些調味辛辣物，如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬等，溫熱的食物如茴香、韭菜、肉桂，水果包括龍眼、荔枝、芒果、榴槤等。
有人冬季懼寒就少動，但陳建仲建議多運動才能改善體力、提升免疫力外，增強心肺功能，身體產生能量才能禦寒。
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